stresshantering-effekterna av stress

Stress orsakar förändringar i kroppen. Det påverkar också dina känslor.

Vanliga symptom på stress är

Med tiden kan stressen påverka: 1

En extrem reaktion på stress är en panikattack. En panikattack är en plötslig, intensiv rädsla eller ångest som kan få dig att känna andfådd, yr, eller göra ditt hjärta pund. Människor som har panikattacker kan känna utom kontroll, som de har haft en hjärtattack, eller är på väg att dö. Panikattacker kan hända med någon tydlig orsak, men de kan föras på av att leva med höga nivåer av stress under lång tid. För mer information om panikattacker, panikattacker och panikångest.

Du kanske märker tecken på stress i ditt sätt att tänka, agera och känna. Du får

Hur stress påverkar dig beror på många saker, till exempel

En snabb hjärtrytm; Huvudvärk; En stel nacke och / eller snäva axlar; Ryggont; Snabb andning; Svettningar, och svettiga handflator, Magbesvär, illamående eller diarré.

Immunförsvar. Konstant stress kan göra det mer sannolikt att bli sjuk oftare. Och om du har en kronisk sjukdom såsom AIDS, kan stressen göra symtomen värre; Hjärta. Stress är kopplat till högt blodtryck, onormal hjärtrytm (arytmi), blodproppar och åderförkalkning (ateroskleros). Det är också kopplat till kranskärlssjukdom, hjärtinfarkt och hjärtsvikt; Muskler. Konstant spänning från stress kan leda till nacke, axlar och ländryggssmärta. Stress kan göra reumatoid artrit värre; Mage. Om du har magproblem, såsom gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), magsår, eller colon irritabile, kan stressen göra symtomen värre; Fortplantningsorgan. Stress är kopplad till låg fertilitet, erektionsproblem, problem under graviditeten, och smärtsamma menstruationer, Lungorna. Stress kan göra symptom på astma och kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) värre; Hud; Hudproblem såsom akne och psoriasis är förvärras av stress.

Känn cranky och oförmögna att ta itu med även små problem; Känner sig frustrerade, tappar humöret oftare, och skrika åt andra utan anledning; Känn nervös eller trött hela tiden; Hitta det svårt att fokusera på uppgifter; Oroa sig alltför mycket om små saker; Känner att du går miste om saker eftersom du inte kan agera snabbt; Föreställ dig att dåliga saker händer eller kommer att hända.

Din personlighet; Vad du har lärt från din familj om att svara på stress; Hur du tycker om och hantera stress; Dina copingstrategier (Vad är ett PDF-dokument?); Din socialt stöd.